اگر پزشکان بتوانند تنها یک درمان برای تضمین یک زندگی سالم و طولانی توصیه کنند، آن درمان ورزش خواهد بود. ورزش منظم مزایای بیشماری برای سلامتی دارد از جمله کاهش خطر بیماری قلبی، کاهش فشار خون، دیابت، برخی از سرطان ها و اکثر بیماری های مزمن دیگری که با بالا رفتن سن به آن مبتلا خواهیم شد. افزایش سبک زندگی بی تحرک در آمریکایی ها به یکی از مهم ترین مشکلات بهداشت عمومی در این جامعه تبدیل شده است. حتی اگر برای سال های متمادی نیز بی تحرک بوده اید، هیچ گاه برای نفع بردن از ورزش دیر نیست.