مطالب پیدا شده شده با برچسب : ورزش
نحوه ورزش کردن بر رشد سلول های جدید مغز تاثیر دارد
به گفته محققان، ورزش با تحریک رشد سلول های جدید مغز موجب بهبود حافظه می شود. محققان معتقدند فعالیت و تحرک فیزیکی به کنترل مغز کمک کرده و در نتیجه حافظه افراد بهبود می یابد. اما چرا ورزش دارای چنین تاثیری بر مغز است؟ ۱. پرورش عصبی-عضلانی فعالیت های هوازی نیاز به هماهنگی سریع بین بخش های مختلف بدن دارد. به عنوان مثال به هنگام...
ورزش کردن در این موارد ممنوع!
برخی افراد هیجان رفتن به باشگاه را دارند و بعضی دیگر باید خود را قانع کنند تا به باشگاه بروند. اما گاهی وقت‌ها بهتر است از رفتن به باشگاه یا ورزش کردن صرف نظر شود. به نقل از روزنامه خراسان، در این مطلب به نقل از نیوزویک به شرایط و موقعیت هایی اشاره شده است که در آن باید از ورزش کردن صرف نظر شود....
۳ منبع پروتئین طبیعی برای بعد از ورزش
پروتئین‌ها برای ساخت عضلات و احیای بدن لازم و ضروری است. بعد از انجام ورزش‌های سنگین لازم است که در خصوص تغذیه و میزان پروتئین دریافتی دقت بیشتری داشته باشید. به نقل از تبیان،در این مطلب ۳ منبع غذایی سرشار از پروتئین معرفی می‌کنیم که برای بعد از ورزش مناسب هستند. پنیر سفید پنیر سفید یک ماده غذایی مفید برای ورزشکاران است چون علاوه بر...
عضلات قوی موجب تقویت حافظه می شوند
طبق یک مطالعه جدید، تقویت قدرت ماهیچه ها می تواند موجب تقویت عملکرد مغز در افراد دچار مشکلات خفیف شناختی شود. این تحقیق شامل ۱۰۰ فرد ۵۵ تا ۸۶ سال بود که همگی مبتلا به مشکلات خفیف فکری و حافظه بودند. افراد شرکت کننده در مطالعه دو بار در هفته و به مدت ۶ ماه ورزش بدنسازی انجام دادند. مشاهده شد بهبود قابل توجهی در...
با این روشها افسردگی را فراموش کنید
افسردگی فصلی که با تغییر فصل ارتباط دارد، هر سال با شروع پاییز آغاز می شود و در بهار به حداقل می رسد. افسردگی همراه با مشکلات دیگر مانند افت انرژی، افزایش خواب ، مشکل در تمرکز کردن، افزایش اشتها، بالا رفتن وزن و از دست دادن انگیزه انجام دادن کاری که قبلا از آن لذت می بردید، به سراغتان می آید. احساس اضطراب و...
ورزش برای حفظ سلامت زنان باردار مفید است
محققان کمیته بین المللی المپیک، ورزش شدید در طول بارداری موجب افزایش ریسک مشکلات بارداری برای مادر یا نوزاد نمی شود. طبق گفته این کمیته، شواهد و مدارک زیادی در مورد تاثیر منفی ورزش شدید در طول بارداری وجود ندارد. کارشناسان ورزش و بارداری معتقدند به طور کلی ورزش برای اکثر زنان در طول بارداری مفید و ایمن است. اما زنان باردار باید در طول...
ورزش به بهبود ناتوانی جسمی سالمندان سرعت می بخشد
طبق تحقیقات جدید، افراد مسنی که به طور مرتب ورزش می کنند کمتر دچار ناتوانی جسمی می شوند. محققان دریافتند زمانیکه افراد مسن زندگی بدون تحرک را به ورزش منظم تبدیل می کنند کمتر در معرض ریسک ابتلا به جراحات یا بیماری های ناتوان کننده قرار می گیرند. و سالمندانی که دچار ناتوانی فیزیکی می شوند در مقایسه با سالمندانی که همچنان زندگی بی تحرک...
استفاده از گن در ورزش کمکی به چربی سوزی نمی کند
برخی ورزشکاران به ویژه کسانی که به ورزش های قدرتی و بدنسازی می پردازند ،تصور می کنند مصرف مقادیر زیاد پروتئین بعد از ورزش، منجر به ترمیم عضلات بدن آنان می شود ، این یک باور ورزشی است. دکتر آزاده حکاک زاده متخصص پزشکی ورزشی در گفتگو با برنامه "نفس دوم" رادیو سلامت درباره این باور ورزشی گفت:مصرف پروتئین بعداز ورزش سودمندی زیادی دارد اما...
ورزش، بدن سازی و سلامت
اگر پزشکان بتوانند تنها یک درمان برای تضمین یک زندگی سالم و طولانی توصیه کنند، آن درمان ورزش خواهد بود. ورزش منظم مزایای بیشماری برای سلامتی دارد از جمله کاهش خطر بیماری قلبی، کاهش فشار خون، دیابت، برخی از سرطان ها و اکثر بیماری های مزمن دیگری که با بالا رفتن سن به آن مبتلا خواهیم شد. افزایش سبک زندگی بی تحرک در آمریکایی ها...
خبرهای تصویری
پر بازدید ترین ها
نظرات ارزشمند شما