بیشتر موارد درد پاشنه زمانی ایجاد می شوند که نوارهای بافتی ای که از پاشنه به انگشتان پا کشیده می شوند ملتهب گردند (به این حالت فاشئیت کف پا گفته می شود). درد پاشنه معمولا از استفاده بیش از حد، پوشیدن کفش هایی با پاشنه تیز و بلند و یا دویدن روی سطوح ناهموار ناشی می شود. درمان فاشئیت کف پا معمولا درد را برطرف می کند. پاشنه پا ممکن است متورم و کبود شده و درد آن با ایستادن روی انگشتان پا بیشتر شود. در فاشئیت کف پا بیمار ممکن است حسی مانند راه رفتن روی سنگریزه داشته باشد.

♦  پیشگیری

برای پیشگیری از درد پاشنه:

1. برنامه ورزشی خود را سبک تر کنید.
2. برای تقویت عضلات ساق پا با یک مربی یا درمانگر ورزشی کار کنید. بافت همبند کف پای خود را با کشیدن انگشت بزرگ پا با دست به سمت خودتان کشیده و باز کنید.
3. برای کاهش فشار روی پاشنه، پد پاشنه یا کفی کفش بپوشید.
4. کفش هایی بپوشید که کاملا قالب پای شما باشد (پاشنه های بلند می توانند سبب ایجاد یا بدتر شدن درد پاشنه شوند) و برای ورزش یا فعالیت فیزیکی خاصی که انجام می دهید مناسب باشند؛ کفش های خود را در صورت فرسودگی عوض کنید.
5. روی سطوح نرم وهموار مثل مسیرهای خاکی یا چوبی بدوید نه آسفالت.