شنا کردن یک ورزش مفرح است که سبب کشیدگی عضلات و لاغری شده و آرامش روحی را برای افراد به همراه می‌آورد. 
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان؛ ورزش شنا سبب افزایش احساس شادی، کاهش استرس، اضطراب، بهبود سیکل خواب، بهبود عملکرد قلبی_عروقی، افزایش استقامت عضلات و کاهش چربی در بدن می‌شود، همچنین هنگام شنا هیچ نوع فشاری از طرف زمین وجود ندارد که این امر مفاصل را از فشار و کشیدگی دور نگاه می‌دارد .
ورزشکارانی که دچار آسیب دیدگی می‌شوند، از ورزش شنا می‌توانند به عنوان درمان و بازتوانی استفاده کنند، ورزش شنا برای حفظ سلامت اندام بسیار موثر است.
تمام اعضای خانواده می توانند با شرکت در شنا و فعالیت‌های آبی، با افزایش میزان چاقی در بچه‌ها و بزرگسالان مبارزه کنند. 
 انجام ورزش شنا باعث سوزاندن کالری زیادی حدوداً ۵۰۰ تا ۶۵۰ کالری در ساعت می‌شود.