حفظ سلامت دندان و لثه نقش بسیار مهمی در بهبود کیفیت زندگی و جلوگیری از بیماری‌های دهانی دارد. در اینجا به برخی از روش‌های مؤثر در این زمینه اشاره می‌شود:

۱. مسواک زدن صحیح

• دو بار در روز:  استفاده از یک مسواک با موهای نرم و خمیردندان حاوی فلوراید به طور روزانه، صبح و شب، از ضروریات است. مسواک زدن به مدت حداقل دو دقیقه توصیه می‌شود.

۲. استفاده از نخ دندان

• روزانه:  استفاده از نخ دندان برای پاک کردن ذرات غذا و پلاک‌های دندانی بین دندان‌ها که مسواک به تنهایی نمی‌تواند به آن‌ها دسترسی داشته باشد، بسیار مؤثر است.

۳. ویزیت‌های منظم دندانپزشکی

• چکاپ هر ۶ ماه:  مراجعه به دندانپزشک برای معاینه و تمیز کردن حرفه‌ای دندان‌ها به جلوگیری از مشکلات جدی مانند پوسیدگی و بیماری‌های لثه کمک می‌کند.

۴. رژیم غذایی سالم

• کاهش قند:  مصرف کمتر قند و نشاسته و افزایش مصرف میوه‌ها و سبزیجات می‌تواند به سلامت دندان‌ها کمک کند. همچنین، نوشیدن آب و کاهش مصرف نوشیدنی‌های شیرین می‌تواند مفید باشد.

۵. اجتناب از دخانیات

• خطرات سیگار:  استفاده از دخانیات می‌تواند به بیماری‌های لثه و بوی بد دهان منجر شود. ترک سیگار نه تنها به سلامت دهان کمک می‌کند بلکه به سلامت عمومی بدن نیز تأثیر مثبت دارد.

۶. استفاده از دهانشویه

• محلول‌های ضدعفونی‌کننده:  استفاده از دهانشویه‌های حاوی فلوراید و ضدعفونی‌کننده می‌تواند به کاهش باکتری‌ها و التهاب کمک کند.