استفراغ یک واکنش طبیعی بدن به عوامل مختلف است و می‌تواند ناشی از عفونت، مسمومیت غذایی، اضطراب یا دیگر اختلالات باشد. در اینجا برخی از روش‌های کمک‌های اولیه برای مدیریت استفراغ آورده شده است:

۱. حفظ آرامش

• آرامش فرد:   فردی که دچار استفراغ شده باید در مکانی آرام و بدون استرس قرار گیرد. به او اطمینان دهید که این حالت موقتی است.

۲. هیدراتاسیون

• نوشیدن مایعات:   پس از چند ساعت استفراغ، شروع به نوشیدن مایعات کم‌کم کنید. آب، مایعات الکترولیت (مانند آب نارگیل یا نوشیدنی‌های ورزشی) و چای زنجبیل می‌توانند مفید باشند.

۳. استراحت

• استراحت کافی:   به فرد پیشنهاد دهید که استراحت کند و در حالت راحتی قرار گیرد. خواب و استراحت می‌تواند به بهبودی کمک کند.

۴. رژیم غذایی مناسب

• غذاهای سبک:   پس از بهبود، فرد می‌تواند با غذاهای سبک مانند برنج، نان تست و موز شروع کند. از مصرف غذاهای چرب و ادویه‌دار خودداری کنید.

۵. داروهای ضد تهوع

• داروهای OTC:   در صورت لزوم، می‌توان از داروهای ضد تهوع که بدون نسخه (OTC) در دسترس هستند، استفاده کرد.

۶. مراجعه به پزشک

• در صورت تداوم:   اگر استفراغ به مدت طولانی ادامه داشت یا همراه با علائم دیگر مانند تب، درد شدید شکم یا کم‌آبی بدن بود، به پزشک مراجعه کنید.