کشیدگی هم می تواند در عضلات و تاندون  ها رخ بدهد و هم در لیگامان و مفصل کپسولی. هر دو آسیب به دلیل بروز فشار بیش از حد در بافت رخ می دهد و علائم هر دو یکی است: درد، تورم و زخم موضعی.

پانسمان شکل هشت

1. پانسمان را با یکی دو گردش در اطراف پا محکم کنید. باند را یکی دو نوبت اطراف پا بگردانید.
2. پانسمان را به صورت مورب از بالای پا به اطراف مچ بیاورید، دوباره به قسمت بالای پا آورده و از زیر انحنای کف پا رد کنید. دوباره به قسمت بالای پا بیایید و باند را اطراف مچ پا بچرخانید.
3. شکل هشت را ادامه بدهید. در هر نوبت باند را در حد سه چهارم عرض، روی لبه باندی که قبلا بسته اید بیاورید تا لبه ها روی هم قرار بگیرند. آخرین لبه باند را به قدر سه چهارم عرض، روی لبه قبلی ببندید.
4. پانسمان را ادامه بدهید تاکف پا (و نه انگشتان) مچ و ساق پوشیده شود. پانسمان را با نوار و یا کلیپس در جای خود محکم کنید. پانسمان را ادامه دهید تا وقتی که کل پا (اما نه انگشتان) پوشیده شود. درد کشیدگی شدید به همان اندازه درد شکستگی است، پس بهتر است با مراقبت های پزشکی مطمئن شوید دچار شکستگی استخوان نیستید. برای درمان کشیدگی عضله و لیگامان:

• پس از بروز مشکل، ۲۴ تا ۴۸ ساعت اول، برای کاهش تورم می توانید قطعات کوچک یخ را در داخل پارچه گذاشته و روی منطقه آسیب دیده بگذارید. کمپرس خنک را به مدت ۲۰ دقیقه بگذارید و ۲۰ دقیقه بردارید.
• با آتل بندی از وارد آمدن فشار روی کشیدگی (اگر در مچ دست، آرنج یا شانه است) و راه رفتن روی آن (اگر مچ پا یا زانو است) جلوگیری کنید. اگر کشیدگی در مچ پا است، برای حفظ مفصل یا ماهیچه آسیب دیده از نوار زخم بندی لاستیکی یا باند شکل هشت استفاده کنید .
• برای تسریع التیام پس از ۲۴ ساعت اول، محل کشیدگی را گرم کنید.