زمستان، با پله نوردی کالری بسوزانید!
کارشناسان تغذیه با اشاره به محدودیت های فصل زمستان، توصیه می کنند بالا رفتن از پله ها، خانه تکانی و در صورت امکان سورتمه سواری روش های بسیار مطلوبی برای سوزاندن کالری در این فصل هستند. به گزارش پایگاه اینترنتی هلث دی، متخصصان آکادمی تغذیه و رژیم غذایی آمریکا می گویند که بزرگسالان در سرمای فصل زمستان حداقل نیازمند ۳۰ دقیقه فعالیت جسمی روزانه هستند؛ کودکان هم باید یک ساعت تحرک و ورزش داشته باشند.
مراقب قندهای پنهان باشید
برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی، قند و شکر مصرفی در برنامه غذایی روزانه باید کمتر از ۶ قاشق چایخوری باشد که این مقدار شامل قند پنهان درمواد خوراکی هم می شود. پس قند کمتر موجب خودمراقبتی بیشتر می شود. عادت کردن ذائقه به مواد شیرین، عوارضی مانند اضافه وزن، چاقی، دیابت، بیماری های قلبی عروقی و سرطان به دنبال دارد که بیشتر در شکر افزوده به مواد طبیعی برای طعم دادن وجود دارد....
شرط سلامت دندان ها در بزرگسالی/بهترین راه پیشگیری از پوسیدگی
دبیر علمی بخش ترمیمی و زیبایی یازدهمین کنگره انجمن دندانپزشکان عمومی ایران، نسبت به رعایت سلامت دندان ها تا سن ۲۲ سالگی برای جلوگیری از پوسیدگی در سنین بالاتر، تاکید کرد. دکتر منصوره میرزائی با تاکید بر لزوم آموزش های گسترده وفراگیر در زمینه رعایت اصول بهداشت دهان و مراقبت از دندان ها گفت: بهترین سن برای شروع آموزش اصول بهداشت دهان و دندان قبل از ۷ سالگی است. بنابراین لازم است دندانپزشکان و بهداشت...
با کودک بد غذا چه کنیم؟
برای وعده‌های غذایی امکان انتخاب‌های بیشتری فراهم کنید، گاهی حتی خوردن پلو از شب‌مانده با ماست برای کودک دلچسب‌تر از شیر، نان، کره و عسل است. بعضی از خردسالان علاقه‌ای به سبزیجات، گوشت و مواردی از این دست ندارند. صادقانه بیندیشید آیا این تمردها الگوبرداری از شما نیست؟ آخرین باری که مقدار زیادی سبزی، حبوبات یا گوشت خورده‌اید را به‌یاد می‌آورید؟ در نزد فرزندتان با به‌به و چه‌چه و شادی از موادی که کمتر به...
صورت‌مان را با آب سرد بشوییم یا گرم؟
کارشناسان نه آب سرد را برای شستن صورت افراد توصیه می‌کنند و نه آب گرم را، بلکه پیشنهاد آنها شستن صورت با آب ولرم است. دوش آب داغ می‌تواند به پوست آسیب برساند. متخصصان اعلام کردند: رعایت بعضی موارد و ترک بعضی عادت‌ها منجر به داشتن پوست سالم و درخشان در افراد می‌شود. در ادامه این مطلب را به نقل از بیتوته بخوانید. متخصصان فرانسوی پیشنهادهایی را ارائه می‌کنند: صورت خود را قبل از...
ساخت جمجمه سه‌بعدی برای کودک ۷ ساله +عکس
پزشکان برای پسر ۷ ساله‌ای که بر اثر سقوط، نیمی از جمجمه‌اش را از دست داده بود، جمجمه سه‌بعدی ساختند و زندگی دوباره‌ای به او بخشیدند. «تدی وارد» ۵ ساله بود که بر اثر حادثه‌ای، از روی صخره‌ای در نزدیکی لس‌آنجلس لیز خورد و به پایین پرتاب شد. حادثه برخورد سر تدی با صخره باعث شد تمام استخوان جمجمه‌اش در قسمت چپ سر از بین برود. به گزارش سلامت آنلاین به نقل از دیلی‌میل، پزشکان...
چرا رانندگی با قندخون پایین خطرناک است؟
آیا می‌دانستید رانندگی با قندخون پایین بسیار خطرناک است؟ اگر مبتلا به دیابت نوع ۲ هستید و در زمان نامناسب پشت فرمان بنشینید، احتمال دارد حین رانندگی به افت شدید قندخون دچار شوید. در هیپوگلیسمی یا همان قند خون پایین، سطح قندخون به حدی کاهش پیدا می‌کند که نیازهای بدن تأمین نمی‌شود. اگر سطح قندخون به کمتر از ۷۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر برسد، هیپوگلیسمی رخ می‌دهد. مهم‌ترین علائم قندخون پایین عبارتند از سردرد، سرگیجه، تعریق،...
عوامل سکته را بشناسید!
عوامل خطرساز سکته (قلبی و مغزی) چیست؟ فشارخون بالای درمان نشده، تصلب شرائین که در آن رگ‌ها سخت شده و پلاک در جدار رگ‌ها تشکیل می‌شود، دیابت کنترل نشده، چربی خون یا LDL بالا، استعمال سیگار بویژه در آقایان، زندگی ماشینی و بی‌تحرک است. از عوامل خطر کمتر شایع سکته قلبی مواردی مانند وجود بیماری‌های مادرزادی، افرادی که ترکیب خونشان اختلال دارد و همچنین افرادی است که ترکیب بدنی مختل شده دارند. زمان طلایی رساندن...
تشخیص بی‌نظمی قلبی از روی رنگ پوست
محققان چینی موفق به ساخت اپلیکیشن موبایلی جدیدی شده‌اند که از روی رنگ پوست می‌تواند بی‌نظمی‌های قلبی را تشخیص دهد. بی‌نظمی‌های عضلانی دریچه قلب از معمول‌ترین اختلالات در این زمینه محسوب می شود و در نهایت بی‌نظمی در ضربان قلب را به وجود می‌آورد. این اختلال معمولا زمانی شدت میابد که فرد وضعیت قلب خود را بررسی نمی‌کند و بر اساس آن در معرض ابتلا به سکته قرار می‌گیرد. در شرایط کنونی بیماران برای آنکه...
وقتی ذهن مانع کاهش وزن می‌شود
آیا چاق هستید و بارها در تلاش برای کاهش وزن خود شکست خورده‌اید؟ ممکن است آنچه در این مسیر موجب شکست شما می‌شود با سوخت و ساز یا عادات غذا خوردن مرتبط نباشد. شاید شما با موانعی روانی مواجه هستید که کاهش وزن را دشوار می‌سازند. متاسفانه، در بسیاری از موارد کارشناسان کاهش وزن این موضوعات را مورد توجه قرار نمی دهند. اما در ادامه این مطلب قصد داریم برخی از موانع روانی شایع کاهش...
خواص تمشک برای زنان باردار
تمشک گیاهی از خانواده ی گلسرخیان است که بیشتر در نواحی شمالی کشورمان، در استان مازندران می روید. میوه ی این گیاه که شبیه به توت است بسیار خوشمزه و آبدار میباشد و طرفداران بسیاری دارد. در ادامه به خواص تمشک برای زنان باردار خواهیم پرداخت. برای درمان کک و مک با میوه‌ی تمشک، پوست صورت را ماساژ دهید. شربت تمشک باعث روشن شدن پوست خانم‌ها می‌شود، براین اساس توصیه می‌شود دو بار در روز،...
ترشی، درد زانو را افزایش می‌دهد
یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی گفت: ترشی‌هایی مانند ماست و دوغ ترش درد زانو را افزایش می‌دهد، اما خوراکی‌هایی مانند توت، زنجبیل، آووکادو، سویا، کلم برگ ضد‌دردهای طبیعی هستند. دکتر علی پناهی، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در گفتگو با برنامه «فراسو» شبکه رادیویی سلامت با بیان اینکه ترشی‌هایی مانند ماست و دوغ ترش درد زانو را افزایش می‌دهد؛ ادامه داد: اما خوراکی‌هایی مانند توت، زنجبیل، آووکادو، سویا، کلم برگ، و ویتامین c...
ارتباط تغذیه و ابتلا به بیماری‌های غدد/ رژیم غذایی سنگ بنای درمان دیابت
رییس مرکز تحقیقات ریزمغذی های پژوهشکده علوم غدد درون ریزگفت: در ارتباط با سلامت جسمانی بدن از جمله سیستم غدد درون ریز، تغذیه سالم از ارکان بسیار مهم به شمار می رود. دکتر حسین دلشاد در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاری سلامت گفت: قدر مسلم در پی تغذیه سالم فرد کمتر دچار بیماری و عوارض ناشی از بیماری ها خواهد شد. فوق تخصص غدد درون ریز و متابولیسم تأکید کرد: در مقابل سوء...
وسواسی ها در معرض افسردگی هستند
فرد وسواسی در معرض افسردگی است. انواع اختلالات ناشی از اضطراب و مشکلات بین فردی از جمله مشکلاتی است که این افراد درگیر آن هستند. دکتر نرگس بیرقی عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، در گفتگو با برنامه «مجله پزشکی» خبرگزاری سلامت اذعان داشت: تکرار عادات و رفتار در بسیاری از افراد مشاهده می شود، اما نمی توان آن را وسواس به شمار آورد. به بیان دیگر، بسیاری از ما عادات خاصی در...
رعایت بهداشت مواد غذایی از مزرعه تا سفره
بهداشت مواد غذایی از مزرعه تا سفره اهمیت دارد. با توجه به این که این روزها توزیع غذای نذری طبق سنت انجام می‌شود، لازم است بهداشت مواد غذایی در تهیه، طبخ و توزیع آن به طور کامل رعایت شود. دکتر آراسب دباغ مقدم، متخصص بهداشت غذایی، در گفتگو با برنامه «فراسو» شبکه رادیویی سلامت ضمن بیان مطلب فوق اذعان داشت: در تهیه محصولات خام مانند برنج، گوشت و مرغ حتما به شناسنامه این محصولات توجه...
