روش‌های طبیعی جلوگیری از بارداری به تکنیک‌هایی اطلاق می‌شود که برای جلوگیری از بارداری بدون استفاده از داروها یا وسایل پیشگیری از بارداری مصنوعی طراحی شده‌اند. این روش‌ها بر اساس شناخت چرخه قاعدگی زن و زمان‌های باروری او عمل می‌کنند. در اینجا به معرفی چند روش طبیعی جلوگیری از بارداری و نکات مربوط به هر یک می‌پردازیم.

۱. روش تقویمی (روش ریتچ)

این روش شامل تعیین زمان‌های باروری زن با استفاده از تقویم است. در این روش، زن باید طول چرخه قاعدگی خود را حداقل برای شش ماه ثبت کند تا متوسط طول چرخه‌اش مشخص شود. بر اساس این اطلاعات، زمان‌های باروری و غیر باروری تعیین می‌شود.

نکات:

• در این روش، معمولاً روزهای ۱۰ تا ۱۷ چرخه قاعدگی به عنوان روزهای باروری در نظر گرفته می‌شوند و باید از مقاربت در این روزها خودداری شود.

۲. روش شناسایی مخاط سرویکس

این روش بر اساس بررسی تغییرات در مخاط دهانه رحم (سرویکس) است. در زمان تخمک‌گذاری، مخاط دهانه رحم شفاف‌تر، کشسان‌تر و آبکی‌تر می‌شود.

نکات:

• زن باید روزانه مخاط را بررسی کند و از روزهایی که مخاط به حالت باروری تغییر می‌کند، خودداری کند.
• توجه به تغییرات دما و نشانه‌های دیگر نیز می‌تواند در این روش مؤثر باشد.

۳. روش دما پایه (BBT)

این روش شامل اندازه‌گیری دمای بدن در صبح و قبل از برخاستن از خواب است. در زمان تخمک‌گذاری، دمای بدن به طور معمول چند دهم درجه افزایش می‌یابد.

نکات:

• برای دقت بیشتر، دما باید هر روز در یک زمان مشخص اندازه‌گیری شود و ثبت گردد.
• زن باید به دمای بدن خود توجه کند و در زمان‌های افزایش دما از مقاربت پرهیز کند.

۴. روش انسداد (Withdrawal)

این روش به طور سنتی به “روش خروج” معروف است. در این روش، مرد پیش از انزال، آلت تناسلی خود را از واژن خارج می‌کند.

نکات:

• این روش نیاز به کنترل و دقت بالایی دارد و ریسک بارداری را به ویژه در صورتی که به درستی اجرا نشود، افزایش می‌دهد.
• استفاده از این روش به تنهایی توصیه نمی‌شود و بهتر است در کنار روش‌های دیگر انجام شود.

۵. روش آمیزش در روزهای غیر باروری

در این روش، زوج‌ها فقط در روزهای غیر باروری چرخه قاعدگی اقدام به مقاربت می‌کنند. با استفاده از روش‌های شناسایی باروری، زن می‌تواند روزهای غیر باروری را تشخیص دهد.

نکات:

• این روش نیاز به آگاهی دقیق از چرخه قاعدگی و زمان‌های باروری دارد.

مزایا و معایب

مزایا:

• بدون عوارض جانبی دارویی یا استفاده از وسایل پیشگیری از بارداری.
• هزینه پایین و طبیعی بودن.
• تقویت ارتباطات زوج‌ها و آگاهی از بدن.

معایب:

• نیاز به آموزش و آگاهی از چرخه قاعدگی.
• نیاز به خودکنترلی و انضباط.
• ممکن است در برخی مواقع موثر نباشند و خطر بارداری غیرمنتظره را افزایش دهند.

نتیجه‌گیری

روش‌های طبیعی جلوگیری از بارداری می‌توانند گزینه‌های مؤثری برای زوج‌ها باشند که به دنبال روش‌های غیرهورمونی هستند. با این حال، برای استفاده مؤثر از این روش‌ها، آگاهی و انضباط فردی ضروری است. مشاوره با پزشک یا متخصص می‌تواند به زوج‌ها کمک کند تا بهترین روش را برای خود انتخاب کنند.