حتما برایتان پیش آمده است که نیمه شب از خواب بیدار شوید و بخواهید نگاه کوچکی به گوشیتان بیاندازید، چک کردن گوشی همان و تا صبح بیداری کشیدن همان!

آیا تا به حال فکر کرده‌اید چرا هنگام تماشای تلویزیون ممکن است چرت بزنیم اما زمانی که تلفن همراه را مقابل چشمان مان می گیریم خوابمان می پرد؟

اما فقط کافی است در مقابل تلویزیون دراز بکشید؛ در عرض ۵ دقیقه پلک‌هایتان سنگین می‌شود و ممکن است به خواب عمیقی فرو بروید.

تحقیقات محققان نشان داده است افراد به طور میانگین در هر شب حداقل نیم ساعت را به چک کردن فیس بوک، اینستاگرام می‌کنند بر اساس این تحقیق مشخص شد نوری که از تلفن همراه منتشر می‌شود پیغامی را به مغز ارسال می‌کند و باعث بیدار ماندن انسان می‌شود.

همچنین محققان به بررسی یکی دیگر از عادت‌های بد انسان پرداخته‌اند که در گذشته تا دیروقت به تماشای تلویزیون می‌نشستند و پای برنامه‌های تلویزیون به خواب می‌رفتند. البته هنوز افرادی هستند که این عادت را ترک نکرده‌اند، اما با آمدن تلفن‌های همراه هوشمند اغلب مردم قبل از خواب زمان بسیاری را صرف بازی و چک کردن شبکه‌های اجتماعی می‌کنند.

مایکل برئوس، متخصص روانشناس در این باره می‌گوید: افراد باید برای زمان‌هایشان خود برنامه‌ریزی کنند و زمان‌های متفاوتی را برای کار، استراحت، تماشای تلویزیون و حتی چک کردن تلفن همراه در نظر بگیرند.

چک کردن تلفن قبل از خواب به مرور زمان به یک عادت تبدیل می‌شود و باعث ایجاد اختلال در خواب و بروز بیماری‌های مختلفی می‌شود.

او ادامه داد: اما تماشای تلویزیون قبل از خواب به طور کلی خوب است به شرطی که بیش از ۱٫۵ تا دو ساعت نباشد.

او افزود: محققان دریافته‌اند هنگام استفاده از گوشی‌های هوشمند در رختخواب افراد زمانی که آن را نزدیک صورت خود قرار می‌دهند یک نور آبی از آنها ساطع و در بدن باعث ترشح هورمون ملاتونین شده و باعث بیدار ماندن افراد می‌شوند اما تلویزیون معمولا چند فوت دورتر از چشم قرار دارد و نور کمتری از آن منتشر می‌شود.