گرفتگی عضلانی یک انقباض دردناک در یک عضله است. برخی افراد مرتبا شب ها با گرفتگی های عضلانی شدید و ناگهانی معمولا در ساق ها یا پاها بیدار می شوند. ورزش بیش از معمول یا نشستن، ایستادن یا دراز کشیدن در یک وضعیت نامناسب برای یک مدت طولانی می تواند منجر به گرفتگی های عضلانی شود. در بیشتر موارد گرفتگی های عضلانی علتی برای نگرانی نیستند. اما اگر فکر میکنید گرفتگی های عضلانی شما به یک بیماری یا اختلال زمینه ای مربوط است، به پزشک خود مراجعه کنید.

♦  علائم

اگر یک عضله گرفته را حرکت دهید، به شدت منقبض خواهد شد (شما خواهید توانست انقباض آنرا با چشم ببینید) که منجر به درد شدید می شود. عضله گرفته در لمس بسیار سفت و محکم خواهد بود. برخلاف درد ناشی از پیچ خوردگی یا شکستگی، اگر چند قدم روی ساق یا پای گرفته راه بروید درد موقتا بهتر خواهد شد. یک گرفتگی عضلانی به ندرت بیش از چند دقیقه طول میکشد.

♦  درمان

گرفتگی عضلانی معمولا خیلی سریع و به خودی خود برطرف می شود. شما می توانید با ماساژ دادن و کشیدن تدریجی عضلات گرفته این فرایند را سریع تر کنید. استفاده از یک کیسه آب گرم می تواند به برطرف شدن سفتی عضله کمک کند.

♦  پیشگیری از گرفتگی عضلانی

اگر شما اغلب اوقات گرفتگی عضلانی دارید، پیش از ورزش با انجام حرکات کششی گرم کنید. قبل و در طول ورزش مقدار زیادی آب بنوشید. غذاهایی بخورید که پتاسیم و کلسیم بالایی دارند مثل موز، سبزیجات تازه، شیر، ماست و پنیر، که به شما کمک می کند عملکرد عضلاتتان را بهبود ببخشید. اگر شما گرفتگی های عضلانی مداوم یا عود کننده دارید به پزشک خود مراجعه کنید.