شانه در رفته هنگامی ایجاد می شود که قسمت بالایی استخوان بازو (استخوان فوقانی بازو) از مفصل خارج می شود. شانه جدا شده هنگامی ایجاد می شود که لیگامان هایی که استخوان ترقوه را به تیغه شانه وصل می کنند کشیده یا پاره شوند. هر دو آسیب باعث درد ناگهانی و شدید شده و تورم و کبودی ایجاد می کنند و مفصل شانه شکلی غیر طبیعی داشته و حرکاتش محدود است. این آسیب ها معمولا از سقوط یا ضربه مستقیم به شانه ناشی می شود.

♦  پیشگیری

برای پیشگیری از این دو عارضه:

• برنامه ورزشی خود را سبک تر کنید.
• از موقعیت هایی که می توانند باعث آسیب به شانه شوند اجتناب کنید.
• برای تقویت عضلات، لیگامان ها و تاندون های مفصل شانه با یک مربی یا درمانگر ورزشی کار کنید.