وسوسه خوردن

چگونه می توانم در برابر هوس غذا مقاومت کنم؟ مقاومت در برابر هوس های غذایی بسیار دشوار است. یک شیرینی سرخ شده پیراشکی، نگاهی به تکه های چیپس یا یک بسته ترد، می تواند حتی قوی ترین اراده و عزم ما را برای داشتن رژیم غذایی سالم بشکنیم. هوس ها به حافظه مرتبط هستند. وقتی غذایی مورد علاقه خود را می خوریم، یک خاطره خوب ایجاد می کنیم. براساس گفته پروفسور کری موروودژ از دانشگاه...

بیشتر بخوانید

انواع رژیم غذایی

۱-رژیم ۹۰۰ کالری:   صبحانه: ۳۰ گرم نان + ۱۵ گرم پنیر + ۱ عدد گردو یا یک لیوان شیر میان وعده یک: ۶۰کالری  از سهم میوه ها ناهار: ۵قاشق برنج + ۶۰گرم گوشت + نصف لیوان ماست + یک کاسه سالاد بدون سس سفید میان وعده دو: نصف لیوان شیر با دو عدد بیسکویت ساقه طلایی + ۶۰کالری از سهم میوه ها شام: ۳۰ گرم نان + ۲ عدد فیله مرغ یا نصف نوار...

بیشتر بخوانید

روز آغازین رژیم غذایی

تبریک! درود بر شما…. این یک روز مهم و نقطه عطف در زندگی شماست. روزی که شما قصد دارید با رژیم غذایی، بسوی تناسب اندام و زندگی سالم حرکت کنید. این تغییر می تواند سرآغاز تحولات مثبت دیگری در زندگی شما باشد. ما نیز در این مسیر و پس از آن، در خدمت شما خواهیم بود. افتخار دهید و با ما در تماس باشید. شما می توانید تجربیات و احساسات و مشکلات تان را با...

بیشتر بخوانید

اختتامیه کمپین هوشمند تغذیه

تبریک! شما برنامه هوشمند چاقی و تغذیه سالم را با موفقیت به پایان رساندید. این، یک گام مهم برای ارتقای سلامت و زندگی سالم است. اما فراموش نکنید که تازه در ابتدای راه هستید. حالا کنترل وزن است که اهمیت دارد. شما همچنان باید با کمک مشاور، میزان کالری دریافتی و مصرفی خود را مدیریت کنید. این، مستلزم، مدیریت تغذیه و فعالیت بدنی شماست. ما می خواهیم سبک زندگی بهتری داشته باشیم و پیشرفت روزافزون...

بیشتر بخوانید

معرفی برنامه هوشمند تغذیه

چاقی، یکی از عوارض سبک زندگی مدرن می باشد که به دلیل عوارض و بیماری های همراه منتج از آن، نیازمند توجه ویژه است. طی دهه های اخیر چاقی در جهان به سرعت در حال افزایش است. از جمله مهمترین علل آن، شهرنشینی و زندگی ماشینی و کم تحرکی و همزمان، دسترسی به انواع غذاها و افزایش میزان کالری دریافتی است. عوارض چاقی بویژه بیماری های غیرواگیر، بسیار مهم و دارای بار اقتصادی بسیار سنگین...

بیشتر بخوانید

ایستگاه مشارکت(اختتامیه)

ایستگاه مشارکت تبریک! شما کمپین هوشمند سلامت روان را با موفقیت به پایان رساندید. این، یک گام مهم برای ارتقای سلامت و زندگی سالمتر است. اما فراموش نکنید که تازه در ابتدای راه هستید. ما می خواهیم یک سبک زندگی بهتر داشته باشیم و پیشرفت روزافزون غول بیماری های غیرواگیر خصوصا اختلالات روان را مهار کنیم. برای این کار می توانید با اصلاح عوامل خطر در زندگی خود و جامعه اطراف تان از جمله خانواده و...

بیشتر بخوانید

آغاز گفتگو

اینکه از کسی بخواهید درباره ترک سیگار با شما حرف بزند ممکن است کار سختی باشد. برای باز کردن سر صحبت در خصوص ترک سیگار، باید در جسجوی یک مطلب باشید. وقتی کسی درباره موارد زیر صحبت می کند، با طرز مثبت پاسخ دهید: "من دارم به ترک کردن سیگار فکر می کنم" "دکترم به من توصیه کرده است تا سیگار را ترک کنم" من باردار هستم. من به احتمال زیاد باید سیگار کشیدن را...

بیشتر بخوانید

نحوه اندازه گیری دور کمر

   دراﻧﺪازه ﮔﻴﺮی دور کمر ﺑﺎﻳﺪ ﭘﺎﻫﺎی ﻓﺮد ﺟﻔﺖ ﺑﻮده ﻓﺮد ﺑﻪ ﻃﻮر ﻣﺴﺘﻘﻴﻢ و راﺣﺖ اﻳﺴﺘﺎده و ﻟﺒﺎس ﻛﻤﻲ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ ﻓﺮد ﺑﺎﻳﺪ آرام ﺑﻮده و اﻧﺪازه ﮔﻴﺮی در ﭘﺎﻳﺎن ﻳﻚ دم ﻋﺎدی اﻧﺠﺎم ﺷﻮد. ﻫﺮ اﻧﺪازه ﮔﻴﺮی ﺑﺎﻳﺪ دو ﺑﺎر ﺗﻜﺮار ﺷﻮد و در ﺻﻮرت وﺟﻮد ﺗﻔﺎوت ﻛﻤﺘﺮ از ﻳﻚ ﺳﺎﻧﺘﻲ ﻣﺘﺮ، ﻣﺘﻮﺳﻂ آن ﺑﺎﻳﺪ ﻣﺤﺎﺳﺒﻪ و ﺛﺒﺖ ﺷﻮد؛ اﮔﺮ اﺧﺘﻼف ﺑﻴﻦ دو اﻧﺪازه ﮔﻴﺮی ﺑﻴﺶ از ﻳﻚ ﺳﺎﻧﺘﻲ ﻣﺘﺮ ﺑﺎﺷﺪ اﻧﺪازه ﮔﻴﺮی...

بیشتر بخوانید

روز ترک

روز ترک رسید. تبریک! درود بر شما.... این یک روز مهم در زندگی شماست. روزی که شما تصمیم مهمی گرفته اید و با اتکا به اراده خود و با برنامه ای درست، پا در مسیری ۲۸ روزه گذاشتید که شما را متحول می کند. این تحول، فقط به خاطر ترک سیگار نیست بلکه در اصل نتیجه تجربه شما در اجرای یک برنامه جدی و حساب شده برای تغییری خوب و مهم در سبک زندگی تان...

بیشتر بخوانید

پایش سلامت: آزمایش خون و فشار خون

میزان فشار خون نرمال در سنین مختلف چقدر است؟ ما باید فشار خون خود را از ۲۰ سالگی اندازه بگیریم. در گذشته اولین بار در ۴۰سالگی فشارخون اندازه‌گیری می‌شد. افراد بالای ۲۰سال بویژه آنها که زمینه ارثی فشار خون بالا دارند، بهتر است هرچند ماه یکبار فشار خون خود را اندازه‌گیری کنند. بالای ۹۰درصد موارد، فشارخون بالا ارثی است، ولی عوامل محیطی نیز روی آن تاثیر می‌گذارند. بنابراین افرادی که زمینه ارثی دارند بهتر است...

بیشتر بخوانید

ایستگاه مشارکت(اختتامیه)

تبریک! شما کمپین هوشمند دیابت را با موفقیت به پایان رساندید. این، یک گام مهم برای ارتقای سلامت و زندگی سالمتر است. اما فراموش نکنید که تازه در ابتدای راه هستید. ما می خواهیم یک سبک زندگی بهتر داشته باشیم و پیشرفت روزافزون غول بیماری های غیرواگیر را مهار کنیم. برای این کار می توانید با اصلاح عوامل خطر در زندگی خود و جامعه اطراف تان از جمله خانواده و همکاران شروع کنید. آیا شما...

بیشتر بخوانید

ایستگاه مشارکت (اختتامیه)

تبریک! شما کمپین هوشمند قلب سالم را با موفقیت به پایان رساندید. این، یک گام مهم برای ارتقای سلامت و زندگی سالمتر است. اما فراموش نکنید که تازه در ابتدای راه هستید. ما می خواهیم یک سبک زندگی بهتر داشته باشیم و پیشرفت روزافزون غول بیماری های غیرواگیر را مهار کنیم. برای این کار می توانید با اصلاح عوامل خطر در زندگی خود و جامعه اطراف تان از جمله خانواده و همکاران شروع کنید. آیا...

بیشتر بخوانید

پایش سلامت آزمایش قند خون

بسیاری از ما برای ارزیابی وضعیت سلامت و پیشگیری و درمان بیماری‌ها بارها آزمایش خون داده ایم. اما معدودی از افراد قادر به درک و تفسیر نتیجه آزمایش خون خود هستند. چرا که نتیجه آزمایش خون دارای عبارات و اصطلاحات و علایم اختصاری پزشکی است. در عین حال، ذکر محدوده طبیعی برای هر فاکتور، کار تفسیر نتیجه آزمایش را ساده تر ساخته است.   گلوکز یا قند خون گلوکز، ماده اصلی تأمین انرژی، در بدن...

بیشتر بخوانید

اپلیکیشن قلب

بیماری های قلبی عروقی، اولین عامل مرگ و میر در جهان هستند که بیش از  30 درصد تمامی مرگ و میر در جهان را در بر می گیرند. افرادی که دچار بیماری قلبی -عروقی هستند یا افرادی که در معرض خطر بالای این بیماری قراردارند )به دلیل وجود یک یا چند عامل خطر همچون فشار خون و چربی  بالا و  دیابت)  نیاز مندتشخیص فوری و کنترل بیماری از طریق مشاوره و درمان دارویی می باشند....

بیشتر بخوانید

Page 1 of 3123
خبرهای تصویری
پر بازدید ترین ها
اولین کودک در برنامه هوشمند تکامل کودک (نی نی سا) وارد شد
مادر امیرحسین با ثبت نام فرزندش در اپلیکیشن موبایل "نی نی سا: پایش هوشمند تکامل کودک"، پرسشنامه پایش تکامل کودک...
دومین جلسه هماهنگی مشاوران کمپین هوشمند تکامل کودک برگزار شد
 دومین جلسه هماهنگی مشاوران کمپین هوشمند تکامل کودک برگزار شد. در این جلسه، در ارتباط با برنامه برگزاری کمپین هوشمند...

نظرات ارزشمند شما