لاغری بدون رژیم غذایی و ورزش

برای لاغر شدن، رعایت یک رژیم غذایی و ورزش لازم است که متاسفانه بسیاری از افراد این دو کار را سخت می‌دانند. اما چند روش وجود دارد که با رعایت آنها می‌توانید لاغر بمانید. آهسته غذا خوردن مغز برای درک اینکه شما به اندازه کافی غذا خورده اید، وقت لازم دارد. بنابراین آهسته غذا بخورید و برای این کار به خوبی غذایتان را بجوید. با این روش با دریافت غذای کمتر، زودتر احساس سیری می...

بیشتر بخوانید

چرا سبزیجات قرمز رنگ برای سلامتی شما بهتر است؟

در رژیم های غذایی از سبزیجات زیاد صبحت می‌شود. شما حتی سبزیجات زرد رنگ را هم در این رژیم‌ها می‌بینید. اما خیلی کم از سبزیجات قرمز رنگ سخنی گفته می‌شود. به گزارش جام جم اگرچه سبزیجات نقش مهمی در سلامتی شما دارند، اما در مورد فواید فوق‌العاده سبزیجات قرمز رنگ زیاد صحبت نمی‌شود. رنگ قرمز سبزیجات رنگ ماده لیکوپن است که در شکل تعدیل یافته ماده دیگری به نام کاروتن است که به هویج رنگ...

بیشتر بخوانید

بدخوابی در سنین پیش دبستانی با بروز مشکلات رفتاری همراه است

مطالعه جدید نشان می دهد کودکان پیش دبستانی که کمتر از میزان لازم می خوابند بسیار در معرض مشکلات توجه کردن، کنترل احساسات و پردازش اطلاعات در سنین کودکی هستند. به گزارش خبرنگار مهر، دکتر السی تاوراس، پژوهشگر ارشد از بیمارستان عمومی کودکان ماساچوست، در این باره می گوید: «تا سن ۷ سالگی، این کودکان بیخواب به شدت با عملکرد فکری و هیجانی روبرو هستند.» به گفته وی، «توصیه خوابیدن در هر سنی متفاوت است. در...

بیشتر بخوانید

هشت محصول غذایی گیاهی با بیشترین میزان آهن!

آهن یک ماده مغذی ضروری است که کمبود آن می تواند منجر به سطوح انرژی پایین، تنگی نفس، سردرد، تحریک پذیری، گیجی یا کم خونی شود. به گزارش آوای سلامت ۲ نوع آهن هم و غیر هم در محصولات غذایی یافت می شود. آهن هم درمحصولات حیوانی و آهن غیر هم در محصولات گیاهی وجود دارد. اگرچه میزان نیاز روزانه به آهن ۱۸ میلی گرم است، ولی نباید نیازهای فردی و جنسیت را در میزان...

بیشتر بخوانید

۵ میوه را هر روز بخورید، تا چاق نشوید!

تا به حال از مزایای سلامتی مصرف چهار وعده میوه در روز زیاد شنیده ایم اما خیلی از ما هنوز نمی دانیم مصرف برخی میوه های خاص، باعث پیشگیری از چاقی و اضافه وزن می شود. به گزارش آوای سلامت مطالعات نشان داده اند که ماده خاصی به نام آنتوسیانین موجود در برخی میوه ها که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، ممکن است به پیشگیری از اضافه وزن کمک کند. در اینجا خاص ترین میوه هایی...

بیشتر بخوانید

به خاطر ۵ دلیل، از ورزش نتیجه مثبت نمی گیرید!

خیلی از افرادی که در انجام ورزش ثابت قدم هستند، با وجود تمرینات زیاد، به نتیجه دلخواه که همان تناسب اندام است نمی رسند. به گزارش آوای سلامت به این وضعیت بن بست ورزشی گفته می شود. بن بست ورزشی دلایل خاص خود و البته راهکارهایی برای برطرف کردن آنها دارد: ورزش های تکراری: برنامه ورزشی باید هر ۲ تا ۵ هفته تغییر کند. در واقع باید بدن را با ورزش های متنوع و متفاوت...

بیشتر بخوانید

این ۹ غذای دلپذیر را برای جلوگیری از ابتلا به سرطان، فراموش نکنید

انجمن سرطان آمریکا توصیه می کند که شما نیاز به دریافت روزانه حداقل ۵ وعده میوه و سبزیجات، و دنبال کردن رژیم غذایی سالم برای کنترل وزن و برای جلوگیری از ابتلا به سرطان دارید. به گفته محققان، در کنار این توصیه ها، مواد غذایی بخصوصی هستند که در برابر انواع سرطان ها از شما محافظت می کنند. سیر: مطالعات متعدد نشان داده اند که مصرف سیر برای پیشگیری از انواع سرطان ها بخصوص سرطان...

بیشتر بخوانید

با خر و پف برای همیشه خداحافظی کن

هفت راه حل ساده برای درمان خر و پف: کاهش وزن، اجتناب از مصرف آرام بخش، خواب کافی، مبارزه با گرفتگی بینی، دور کردن از هر چیز آلرژی زا از رختخواب، مصرف زیاد مایعات

بیشتر بخوانید

استفاده بیش از حد از وسایل صوتی دلیل کاهش سن پیرگوشی در کشور

دبیر علمی انجمن شنوایی شناسی ایران گفت: استفاده بیش از حد از انواع رسانه‌های صوتی و تصویری موجب کاهش سن پیر گوشی به زیر ۴۰ سال در کشور شده است. به گزارش فارس، حمید جلیلوند در حاشیه شانزدهمین همایش شنوایی شناسی ایران افزود: شیوع اختلال کم شنوایی در ایران تا حدی بیش از سایر کشورهای جهان است زیرا بر اساس آمار جهانی شیوع این اختلال، ۱ تا ۲ نفر در هر هزار نفر است در...

بیشتر بخوانید

کشف ژن افسردگی در کودکان

محققان موفق به شناسایی ژنی شده اند که می تواند برخی کودکان را مستعد ابتلا به افسردگی کند . به گزارش ایرنا محققان دانشگاه تگزاس در مطالعه روی کودکان حامل این ژن متوجه شدند که این کودکان برای ابتلا به افسردگی مستعدتر بودند و واکنش های شدیدی نسبت به موقعیت های استرس آور نشان می دادند. به نظر می رسد که این ژن مرتبط با واریان هایی باشد که با ابتلا به اختلال دو قطبی...

بیشتر بخوانید

شیر مادر چگونه به سلامت نوزاد کمک می کند؟

یک مطالعه نشان می دهد که شیر مادر با انتقال باکتری های مفید به سیستم گوارش نوزاد، به سلامت فرزند کمک می کند. به گزارش ایرنا از روزنامه دیلی میل، محققان مدتها است که فواید تغذیه با شیر مادر در مقایسه با تغذیه با شیر خشک را بررسی کرده اند و مطالعه ای که امروز منتشر شد نشان می دهد بخش مهمی از این فواید به خاطر انتقال میکروب ها از مادر به فرزند باشد....

بیشتر بخوانید

توصیه‌هایی برای جلوگیری از ابتلا به سنگ کلیه

"سنگ کلیه" از بیماری‌هایی است که چون در مراحل ابتدایی شکل‌گیری دردناک نیست، عمدتا در مراحل پیشرفته‌ تشخیص داده می‌شود ولی متخصصان می‌گویند که با رعایت چند توصیه می‌توان از ابتلا به این بیماری در امان ماند. به گزارش ایسنا، "سنگ کلیه" اصولا از نمک‌های اسیدی و املاح موجود در ادرار ساخته می‌شود. به عبارت دیگر ادرار غلیظ شده امکان کریستالی‌شدن و چسبیدن مواد معدنی به یکدیگر را فراهم می‌سازد. این حالت رابطه‌ مستقیم با...

بیشتر بخوانید

مصرف آسپرین بچه ریسک سرطان سینه را کاهش می دهد

تحقیق جدید نشان می دهد مصرف منظم آسپرین بچه از زنان در مقابل شایع ترین نوع سرطان سینه حفاظت می کند. به گزارش مهر محققان مرکز سرطان سیتی هوب کالیفرنیا دریافتند  مصرف دوز پایین آسپرین حداقل سه بار در هفته با کاهش ۲۰ درصدی ریسک ابتلا به سرطان های موسوم گیرنده مثبت هورمون/ HER۲ منفی، شایع ترین نوع سرطان سینه، مرتبط است. لزلی برن اشتاین، سرپرست تیم تحقیق،  در این باره می گوید: «این میزان...

بیشتر بخوانید

کمبود ویتامین A منجر به نابودی سلول های بنیادی می شود

طبق اعلام محققان، فقدان ویتامین A بدن تاثیر زیانباری بر سیستم خونسازی در مغز استخوان دارد و کمبود آن منجر به از بین رفتن سلول های بنیادی مهم خون می شود. به گزارش مهر بسیاری از سلول های مشخص شده نظیر سلول های موجود در پوست، روده یا خون، طول عمری فقط برای مدت چند روز دارند. از اینرو بازسازی مداوم این سلول ها ضروری است. آنها از سلول های بنیادی به اصطلاح «بزرگسال» ایجاد...

بیشتر بخوانید

افراد لاغر کمتر مستعد ابتلا به آلزایمر هستند

مطالعه حدود ۱۰۰ هزار نفر این نظریه قبلی را که افراد لاغر بیشتر در معرض ابتلا به آلزایمر قرار دارند را رد می کند. به گزارش مهر به گفته محققان دانمارکی، افرادی که در مرحله ابتدایی آلزایمر هستند اشتها کمتری داشته و با کاهش وزن روبرو هستند. این بیماری خود موجب لاغری فرد می شود. روث فریک اشمیت، عضو ارشد تیم تحقیق از دانشگاه کپنهاگ، در این باره می گوید: «اگرچه مطالعات قبلی نشان داده...

بیشتر بخوانید

Page 1 of 4512345...102030...Last »
خبرهای تصویری
پر بازدید ترین ها
بدخوابی در سنین پیش دبستانی با بروز مشکلات رفتاری همراه است
مطالعه جدید نشان می دهد کودکان پیش دبستانی که کمتر از میزان لازم می خوابند بسیار در معرض مشکلات توجه...
رضا یزدانی: نوشابه نمی خورم و سیگار نمی کشم
یزدانی در گفت و گو با سالم سا بیان داشت: هر روز به صورت روزانه برای یک ساعت ورزش می...
خروپف نشان از بروز ۸ مشکل در بدن شما دارد!
ممکن است که شما خروپف خود را نشانه‌ای برای مشکل جسمانی قلمداد نکنید، حتی اگر به دلیل خرناس‌های بلند و...
مهدی امینی خواه :سیگار نمی کشم و از غذاهای پرچرب فاصله گرفته ام
مهدی امینی خواه بازیگر سینما و تلوزیون از سبک زندگی سالم و تاثیر آن در ابتلا به بیماری دیابت به...
با حضور دکتر غلامرضا حبیبی مدیرعامل موسسه فرزان و کارآفرین برتر ملی/ جلسه مشورتی لایحه حمایت از کارآفرینان برگزار شد
جلسه مشورتی با موضوع حمایت از کارآفرینان با حضور کارآفرینان برتر از جمله، دکتر غلامرضا حبیبی مدیرعامل موسسه فرزان و...

نظرات ارزشمند شما