اقدامات شب قبل از ترک سیگار
- سیگار، زیر سیگاری، فندک و چوب سیگار را از محل خانه، اتومبیل و محل کارتان دور کنید.
- جایی را برای آدامس و آبنبات بدون قند، خلال دندان و دیگر جایگزین های سیگار مثل آدامس نیکوتینی و همچنین فهرست دلایل ترک در خانه، محل کار و خودروی تان در نظر بگیرید.
- بعد از کشیدن آخرین سیگار، حمام کنید، دندانهایتان را مسواک بزنید تا آخرین نشانه های سیگار کشیدن تان شسته شود.
- به خودتان یادآوری کنید که فردا اولین روزی است که شما از شر سیگار رها می شوید.
خبرهای تصویری
نظرات ارزشمند شما